やって実感!腸もみマッサージ

これは私が挑戦してみて、良くなったと実感した腸もみマッサージです。
便秘気味な人には是非やっていただきだい!

STEP1
腹部に両手のひらを密着させて上から下へなでおろす。
腸をいたわるように繰り返しなでおろす。
STEP2
脇腹、背中、腰、ふとももに対してもなでおろしを行う。
こうすることで排便反射が促されます。
STEP3
右手に左手を重ねて、おへその下(2~3cm下)に指を当てる。
息を吐きながらゆっくりと圧を掛けていく。
この時指は立て過ぎず寝かしたまま行いましょう。
STEP4
おへその周囲も同様に圧をかけていきます。
最初のおへその下から時計回りに8箇所くらいを押していきましょう。
この時の力加減は、腕が震えない程度で大丈夫です。

 
 
たったこれだけです!
簡単なのにとても効果がありました。

やるタイミング

寝る前がベストです。
横になってリラックスした状態で行いましょう。
また起床後置き上がる前や、浴室やトイレ等座った時にもやってみてください。
 

腸もみの効果

 
便秘の解消
これが一番実感しましたね。
運動不足の影響かずっと便秘だったんですけど、これをやり始めてからは便秘が解消されました!


美肌効果
便秘が解消されると肌の調子も良くなります!
化粧ノリが違うと実感できますよ。


冷えむくみの解消
腸もみを行うと腸の血流やリンパの流れが良くなり、むくみや冷えが解消されます。
年中足先が冷たかったのですが、腸もみを続けていたら全身がぽかぽかなるように!


自律神経のバランスが整う
現代社会ではストレスなどの影響で常に交感神経が優位な状態になりやすいようになています。
この状態は、ずっと緊張していたり活動的な状態でリラックス出来ない、落ち着かないという状態なのです。
これにより疲れやすかったりイライラしたりと悪影響が出てきてしまいます。
しかし、腸もみを行うと副交感神経が優位になりやすくリラックスできるようになります。
そうすることで、疲れにくくなったりだるさの改善に繋がるのです。


ダイエット効果
排便がスムーズに行うので、余分な栄養を溜めこまなくなりダイエット効果も期待できます。
また代謝も上がる為、太りにくい体を手に入れる事が出来るのです。
 

以上、腸もみをのやり方と効果をご紹介しました。

とっても簡単ですし、やる時間も5分くらいで終わってしまいますので、ぜひ今日から実践していただきたです。
便秘だけではなく様々な症状の改善に繋がりますので、もし上記の中の症状に悩まされているのならやる価値は十分にありますよ!